Фото: pxhere.com
Врачи рассказали, как избежать осенней хандры.С приходом осени многие начинают чувствовать себя не так бодро и весело, как обычно: по утрам становится тяжелее вставать и работать, все время хочется спать и проводить время дома в теплой постели. В простонародье все эти симптомы называют «осенней хандрой», однако специалисты связывают это с нехваткой солнечного тепла и света.
«Конечно, в первую очередь, осенью нашему организму не хватает витамина D, который мы получаем благодаря солнцу. Можно начать принимать его внутрь, в форме капсул или капель, но перед этим необходимо проконсультироваться со специалистом. Также рано восходящее летом солнце помогало регулировать внутренние часы нашего организма, что позволяло легче просыпаться. Осенью, особенно в сухую погоду, старайтесь больше гулять, ну и, конечно, не забывайте про здоровый сон»,
– поделилась терапевт Татьяна Субботина.
Также эксперт рассказала, как можно взбодрить себя осенью и не позволить настоящей депрессии взять верх над собой.
«Для поднятия настроения и иммунитета осенью нужно есть больше ярких овощей и фруктов, тем более в сентябре как раз сезон тыквы и облепихи, в которых содержится огромное количество полезных веществ. Не забывайте больше гулять и заниматься спортом, хотя бы ходьбой или плаванием. Во время физической нагрузки в организме человека вырабатываются эндорфины, которые и улучшают настроение»,
– посоветовала терапевт.
Сексолог предложила самый быстрый способ, как можно выработать эндорфины и побороть осеннюю депрессию.
«Во время интимной близости не только вырабатывается «гормон счастья» эндорфин, но и снижается уровень гормонов стресса – кортизола и адреналина. Половой акт может стать заменой качественной тренировке в спортзале, ведь напряжение мышц улучшает кровообращение. Кроме того, секс заменит вам и снотворное, поскольку благодаря ему в организме вырабатывается гормон пролактин, который поможет лучше уснуть»,
– поделилась сексолог Марина Дмитриева.
Однако если вы понимаете, что плохое самочувствие и та самая «осенняя хандра» вас не отпускают, стоит обратиться к специалисту, чтобы избежать развития депрессии.
